Cuidados com a postura para um Home Office sem dor

Mulher se alongando e tendo cuidados com a postura no Home Office

A nossa postura pode ser o primeiro sinal que devemos observar para evitar as dores. Vamos aprender quais cuidados devemos ter para um home office sem dor.

Tem dia que o trabalho é pesado, e sentimos tantas dores que pode parecer que estamos carregando o mundo nas costas, não é? Se isso já acontecia nos escritórios, imagina em casa, onde normalmente não temos um lugar apropriado para trabalhar.

E é nesse contexto que a preocupação com os cuidados com a nossa postura deve aparecer em primeiro lugar.

Ficar muito tempo sentado, ou na mesma posição, pode trazer danos permanentes ao nosso corpo. Por isso é necessário dar muita atenção à nossa postura e nas recomendações dos médicos para ficarmos livres dos danos e focar 100% no trabalho e nas outras demandas do seu dia a dia.

Os profissionais da saúde explicam que a má postura no dia a dia pode ocasionar tendinites, alterações visuais do corpo e desvios na coluna.

Mas se você é uma das pessoas que não se preocupa muito com sua postura, nem tudo está perdido, temos várias dicas para te ajudar.

1 – Se organize em um lugar confortável

É sempre bom ficar confortável, ainda mais na hora de trabalhar. Escolha um lugar em sua casa que você consiga ficar sentado com um bom apoio para as costas, e altura confortável para os braços, cotovelos e para as pernas.

Assim, um lugar arejado e com boa iluminação natural vão te ajudar muito a ter uma ambiente mais tranquilo para trabalhar.

2- Atenção aos cuidados com equipamentos

Lembre sempre de regular a luz do computador e do celular para não prejudicar sua visão. Mouse e teclado devem ficar a uma altura confortável, no mesmo nível dos cotovelos para deixar uma postura ereta durante o tempo que você precisar usá-los.

Se você precisa usar fones de ouvido, verifique sempre a altura do som, pois a exposição a volumes altos podem causar danos permanentes ao sistema auditivo.

Homem sentado com má postura e sem cuidados no Home Office

3- Rotina é tudo que você precisa

Quando nosso organismo se acostuma com a rotina tudo fica mais fácil. Então crie uma rotina, tenha no mínimo 8 horas de sono, e a palavra-chave será sempre a organização!

Incluir atividades físicas na sua rotina também ajuda muito a manter a saúde do corpo. Mesmo com o isolamento social, você consegue se exercitar em casa com a ajuda de vídeos e aplicativos de exercícios.

As pausas também devem ser incluídas na rotina de diária de cuidados, sendo que a cada hora é importante se levantar e se mexer um pouco. Então, que tal aproveitar esse momento e tomar um copo d’água?

4 – Levantar o corpo faz parte dos cuidados

No começo é meio difícil se lembrar de corrigir a postura. Normalmente, vamos nos envolvendo com outros assuntos e esquecemos que nosso corpo está torto. Mas não tem outro jeito, precisamos sempre nos lembrar até que seja natural.

Se a sua memória não te ajuda, escreva bilhetinhos na sua área de trabalho, ou coloque alarmes no seu telefone, com certeza vai te ajudar a lembrar de ter esses cuidados.

Mas, apesar de tudo isso, não existe home office confortável se você se preocupa o tempo todo com o computador que não funciona direito. Se você estiver aflito com isso, fique calmo que temos a solução. A Flix Help Desk pode providenciar toda assistência que você precisa com seus computadores e notebooks. Afinal, com a Flix é tudo 100% digital e descomplicado. Não fique na mão e assine já o seu Seguro Residencial.

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