Alimentação saudável na quarentena: benefícios para toda a família

Com mudanças de hábitos causados pela pandemia podemos aproveitar para comer um pouquinho melhor.

Aqui no FLIX.com.vc já falamos bastante sobre cozinha, desde dicas para quem quer de fato meter a mão na massa até a limpeza da mesma. Hoje vamos continuar na cozinha – e na sala de jantar – mas vamos abordar a comida em si, e falar um pouco de alimentação, afinal de contas o nosso corpo é a nossa casa. 

É inegável que a pandemia causou impactos em nossas vidas, e isso inclui os hábitos alimentares. A necessidade de se economizar mais pela crise financeira fez muitas famílias repensarem suas compras, priorizando alimentos mais saudáveis, até por que com mais pessoas trabalhando de casa, passamos a preparar mais as nossas refeições. Por outro lado, a maior dificuldade em praticar exercícios, pelo isolamento social, também foi um fator motivante para prestar mais atenção na alimentação.  

Esses fatores acabam se ajudando por que a base de uma alimentação mais saudável tem justamente os alimentos mais baratos, comuns e menos processados. Vegetais, frutas (principalmente da época), arroz, feijão, carne, ovos e derivados de leite, tudo aquilo que a gente imagina quando pensamos em uma típica refeição brasileira está incluído neste grupo. 

Como o problema muitas vezes é a falta de tempo, o fato de muitos estarmos de home office ajuda, já que o tempo que seria gasto no trânsito, por exemplo, pode ser utilizado fazendo um belo almoço, de preferência com o apoio de quem estiver morando com você. 

Essa também é uma oportunidade boa para quem tem filhos, de monitorar melhor a alimentação dos pequenos, introduzi-los a novos pratos e transformar todo o processo de preparar a comida em uma brincadeira ou atividade que possa ser feita em família. 

Repetir os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrado é chover no molhado, mas isso não significa que não seja importante. Temos o hábito de sermos teimosos com algumas coisas, então vale sempre reforçar o lado positivo das coisas. 

Começando pelo óbvio, já sabemos das complicações causadas por doenças como diabetes, hipertensão e diabetes em pessoas que contraem o coronavírus. Então é ainda mais importante nessa época tentar se prevenir ou minimizar os efeitos dessas condições, e comer bem é essencial nesse quesito. 

Por mais que a gente adore comer uma “porcaria” – e de vez em quando tudo bem, convenhamos – é inegável que comer bem traz muito mais benefícios a longo e curto prazo também para o nosso bem estar mental do que engolir aquele hamburgão que você tá com desejo de comer. A nossa qualidade de sono, memória, disposição, concentração e funcionamento do organismo melhoram se formos mais conscientes com o que ingerimos. 

Claro que, nada se resolve sozinho. Alinhar a melhora nos hábitos alimentares com aquela corridinha, crossfit, yoga ou o exercício que você preferir é sempre recomendado. Além disso, #hidrate-se, precisamos sempre de água, então inclua sempre esse bom drink em sua rotina. 

Essa situação pode ser uma oportunidade, então tente aproveitá-la o máximo possível e quando você menos perceber já vai estar vivendo uma vida mais saudável mesmo quando tudo voltar ao normal.  

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